La lumière bleue et la lumière naturel

Tout le monde a des rythmes circadiens, légèrement différents, mais la durée moyenne est de 24 heures et quart. Le rythme circadien des personnes qui se couchent tard est légèrement plus long, tandis que les rythmes des oiseaux précédents sont inférieurs à 24 heures. Le Dr Charles Czeisler, de la faculté de médecine de Harvard, a montré en 1981 que la lumière du jour permettait de maintenir l'alignement de l'horloge interne d'une personne sur l'environnement. Est-ce que l'exposition à la lumière nocturne est mauvaise ?

Lumière et sommeil

Bien qu’elle soit écologique, la lumière bleue peut affecter votre sommeil et éventuellement causer des maladies. Jusqu'à l'apparition de l'éclairage artificiel, le soleil était la principale source d'éclairage et les gens passaient leurs soirées dans l'obscurité (relative). Maintenant, dans une grande partie du monde, les soirées sont illuminées et nous prenons notre accès facile à toutes ces lumières pour acquis.

Le rythmee circadien

Mais nous payons peut-être le prix que nous avons pris dans cette lumière. La nuit, la lumière déforme l'horloge biologique du corps - le rythme circadien -. Le sommeil en souffre. Pires, encore, les recherches montrent que cela peut contribuer à la cause du cancer, du diabète, des maladies cardiaques et de l'obésité. Qu'est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleur la nuit et la maladie

Certaines études suggèrent un lien entre l'exposition à la lumière la nuit, telle que le travail de nuit, à certains types de cancer, le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. Cela ne prouve pas que l'exposition à la lumière nocturne provoque ces conditions ; il n'est pas clair non plus pourquoi cela pourrait être mauvais pour nous. Mais nous savons que l'exposition à la lumière supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influe sur les rythmes circadiens, et il existe des preuves expérimentales (très préliminaires) selon lesquelles des taux de mélatonine plus faibles pourraient expliquer l'association avec le cancer.

La lumière bleue et Harvard

Une étude de Harvard a mis en lumière un lien possible avec le diabète et éventuellement l'obésité. Les chercheurs ont fixé à 10 personnes un calendrier qui modifie progressivement le rythme de leurs rythmes circadiens. Leur taux de sucre dans le sang a augmenté, les plaçant dans un état pré diabétique, et les niveaux de leptine, une hormone qui donne aux gens le sentiment d'être rassasiés après un repas, ont diminué.

Même une faible lumière peut interférer avec le rythme circadien et la sécrétion de mélatonine d'une personne. Selon Stephen Lockley, chercheur en recherche sur le sommeil à Harvard, seulement huit lux - un niveau de luminosité dépassé par la plupart des lampes de table et environ deux fois celui d'une veilleuse - ont un effet. Pour Lockley, la lumière du soir est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ne dorment pas assez, et les chercheurs ont établi un lien entre le manque de sommeil et l'augmentation du risque de dépression, de diabète et de problèmes cardiovasculaires.Effets de la lumière bleue et du sommeil.